有助于生發的食物有哪些_生發食物排行榜
脫發是現在困擾很多人的問題，大多數脫發都是由于身體機能出現狀況導致的，很多人脫發第一時間想到的都是使用生發產品，但是很多都是沒有明顯的效果，還會影響我們的身體健康，在我們日常生活中有很多食物都是對脫發有一定幫助的，小編今天就給大家詳細的介紹一下~
1.黑芝麻
黑芝麻其中的維生素成分正是人體所需的營養，在市場上屬于比較好的生發食物，有研究證明適當的使用黑芝麻能促進黑色素生成，在最大程度上促進頭發的生長，不過在這要提醒大家因為黑芝麻中脂肪含量很高，盡量不要過量食用，黑芝麻也是護腎三大寶食物，適用性很廣。
2.堅果
堅果一類的食物在營養價值上都是相當高的，而且很多的堅果中的營養成分都是人體所必備的，同時堅果中獨特的成分能很好的調節人體激素，促進毛囊細胞的分化，據研究表明經常吃堅果不僅能生發，同時還能利于人體長壽喲!
3.菠菜
菠菜在生發食物10強排行榜中是一種非常有營養價值的食物，它不僅對人體健康有著不錯的功效，而且經過專業的認證分析菠菜其中的鐵、鋅這兩種微量元素能迅速的促進身體的代謝，在配合其中的維生素A和維生素B成分，在生發效果上絕對會是相當不錯的，也是也是五種超強的減肥蔬菜之一。
4.粗糧
人們常說，吃五谷雜糧是最能給人體提供營養的食物之一，它里面含有豐富的維生素B和銅，經常吃可以促進體內自身的代謝，堅持食用也能達到不錯的生發效果。
5.牡蠣
牡蠣含鐵量高的9款食物之首，談到牡蠣相信會讓不少人咽一下口水，其實它在針對脫發生發的作用上是相當不錯的，它其中豐富的鋅成分能及時的給予人體充足的而營養，而且它能生發的功效也得到了臨床的認證，所以經常食用一點牡蠣會有著不錯的生發和滋潤頭發的效果喲!
6.三文魚
三文魚可能很多人并不是很喜歡，但是它其中分豐富的飽和質酸成分能迅速的促進人體的代謝，而且它還有著人體不能直接合成的Omega-3脂肪酸，在如今很多的研究也認為深海里的三文魚是防脫發的不二之選食材。
7.枸杞
枸杞本身就是一種非常具有營養價值的食物，它在整體的食用感上是相當的溫和，在腎虧脫發上還是具有一定的效果，長期食用對身體的健康有著不錯的滋養作用，建議大家在食用枸杞前一定要要清水浸泡洗凈喲!
8.首烏
首烏可能是很少見的一種食材，因為它是屬于偏方，在食用上的禁忌比較的多，其實它有著不錯的生發效果，但值得注意的是，因而過量食用首烏會造成傷肝的問題出現，建議每天不要超過6可，并且不要長期食用。
9.豬血
豬血在營養價值上也是相當不錯的，據了解每100克豬血含45克鐵，在防治缺鐵性貧血，又能增補營養，而其中的成分能夠很好的緩解脫發問題，同時不斷的促進人體自代謝能力的提升，在最大程度上促進發絲的生長。
10.刺梨
刺梨中含有豐富的維生素、胡蘿卜素等成分，在抗衰老、防癌抗癌、助消化的作用上是相當不錯的，同時其中的維生素E成分能提升發絲在對抗衰老問題生的能力，促進進細胞分裂，增強毛發的生長。
